jak robić

Cześć A powiedzcie mi jakie ćwiczenia robić aby uzyskac jak największe uwypuklenia - najlepiej takie jak mają kuklturyści, chociaż wiem, że bez koksów nigdy nie będzie się miało takich małych - wielkich kulek. Nie pytam o to jak mieć duże bicepsy. Ja treunuję obecnie uginania sztangi 12,10,10,8 izolowane 10,10 uginania ciężarków ze skrętem [...]

aby podciągać się więcej na drążku trzeba poprostu to robić :) siła pujdzie sama ... jak coś może ktoś ci pomagać w unoszeniu żeby wymusić trochę a puźniej coraz łatwiej będzie szło :)

jak to ci wychodziło 9-11 powtórzeń? jak masz robic po 10 ?

właściwie nie widzę po tym zdjęciu abys był endo... choc może się tak jakoś napiąłeś dziwnie a i zdjęcie nie jest rewelacyjne... jesli jest tak jak mówisz- zresztą to powinien w swoim zakresie robić każdy- to powinieneś dolozyc starań aby dobrze dopasować odżywianie, do tego można sie zastanowic nad dodatkową odżywką białkową... narazie myslę, [...]

Dodatkowo poczujesz nogi, ważne żebyś nie giął się przy wykonywaniu tego ćwiczenia bo możesz się uszkodzić. Zacznij od mniejszego ciężatu - jak zaczniesz robić poprawnie to dorzuć. Powodzenia

kolego jak się kiepsko orientujesz to nie udzielaj rad byleby tylko coś napisać. =] 1sza sprawa - w moim przypadku nogi muszą być z plecami bo robie przysiady a jak się naucze techniki to dokładam do tego martwe 2ga sprawa - do tej pory robiłem bic i tric na oddzielnych treningach teraz w ramach modyfikacji chce robić je w ramach jednego treningu

Wycinać? Co niby? Z kości na ości? Masuj, tylko z głową. Jak będzie zaczynało sie za dużo tłuszczu robić to dorzuć aeroby, ewentualnie kombinuj z dietą

Żadnych spalaczy. Proponował bym aeroby 1/2 razy w tyg, diete troche na +. To wystarczy. Na brzuch zwykłe ćwiczenia z obciążeniem, albo ABS II. Do a6w nie jestem przekonany ale to moje zdanie. Jak na ciebie działa możesz robic

Tak, zobaczysz jak się będziesz czuł na kolejnym zrobisz sobie X minut aerobów, później ew. zwiększaj. Jeśli nie będzie to na Ciebie dobrze działać zawsze trening biegowy możesz robić jako osobny trening.

widze ze podobnie jak u mnie waga była 84 tylko wyższy jesteś przedewszystkim dieta białko przynajmniej 2 gr tłuszcz około 1 a Wegl. to moim zdaniem jak najmniej ja przynajmniej jem tylko 2 kromki razowego na cały dzień i to w sumie wszystko dużo ważyw i owoców i co najmniej 4 posiłki dziennie.... a prawde ci powiem ze bez areobów to ci bedzei [...]

plan przysiad lub martwy ciag 4x8 wioslowanie 4x8 wyciskanie na klate 4x8 ohp 4x8 uginanie lamanej sztangi na biceps 3x8 uginanie przedramion z ciezarem na triceps 3x8 dodatkowo tak jak napisalem nie wiem co robic z kcal czy zostawic te 3k czy do 3100 itp..

[...] dużo więcej siły, przyjdzie i dużo więcej mięśni To nie działa tak, ze będziesz miał w pasie 70cm a w ręce 40kilka. O ile nie jesteś kulturowcem na bombie i wiesz co robić, jak manipulować. A tak się składa, ze Ty nie wiesz, wiec pozostaje przy swoim : ucz się techniki, zdobywaj sile i ciesz się treningiem a nie co 5 sekund patrzysz w lustro

[...] hehe wiesz no nie powiem że jestem święty aniołek , ale już nauczyłem sie aby nie robić sobie sporego zamieszania przez takie krzywe akcje , bo na dobre to nie wychodzi . Od jakiegos czasu używam siły tylko w obronie swoich ziomków , a takich kasztanów co sie rzucaja do kazdego sami czy w grupie , tylko mierze zwrokiem i ide dalej . Mam takie [...]

[...] sztangi z klatki w siadzie-(naramienne), wole na stojaco ok 7.Podciąganie na drązku-(najszersze grzbietu), bede robil PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) a jak kupie drazek to podciaganie ok 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), wole zwykly MC właśnie chodzi o to żebyc angażował [...]

Mam podobny problem, tez wyczulem takie zgrubienie i tak jak mowil Socrates bylo na lewym jadrze. Poszedlem do urologa i podejrzewal niewielkiego zylaka, skierowl mnie na USG. Tam na tym USG podczas badania jamy brzusznej i moszny stwierdzila tego zylaka(napisala zyly lewego powrozka nasiennego szer. do 4,4mm) , ale tez i przerost prostaty (ale ja [...]

[...] 6.Wyciskanie sztangi z klatki w siadzie-(naramienne), wole na stojaco 7.Podciąganie na drązku-(najszersze grzbietu), bede robil PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) a jak kupie drazek to podciaganie 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), wole zwykly MC 9.Ugonanie ramion ze sztangą-(bicepsy), [...]

nie wiem za bardo o co biega ci ale to ci sie przyda jest tu kilka cwiczen co mozesz robic na maszynie http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#12 zresztą przejzyj se sam tam jest kilka cwiczen co mozesz robis na maszynie zaobacz jak sie robi i do dzieła http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-11-08 09:18:22

Na cale szczescie az zapalenia pluc nie dostalem. Obeszlo sie nawet bez antybiotykow (tych nienawidze, wiec jak nie mam ze 38,5 stopnia to nie biore). Przy kolejnym cyklu, dopiero za kilka miesiecy, sprobuje przepijac kreatyne woda.Moze pomoze.Ale w sumie ja nie bralem wielkich ilosci glukozy.Staram sie nie nabrac tluszczyku i popijalem kreatynke [...]

[...] sie upomniec przy zglaszaniu, nie trzeba robic tego darmowo... trenowalem kiedys z lodzkimi at i troche posluchalem sobie... policja robi naprawde rozne akcje a jej wizerunek w mediach jest czesto celowo negatywny... bo czy nie latwiej dzialac jesli wiekszosc sadzi ze policja nie ma pieniedzy i nic im nie zrobi??? tak jak w tym przypadku...

[...] przy wadze obecnej 68 kg i całą redu poprzednią do tego co widac na miniaturce to było 5 miesiecy z minus najpierw 300kcal a potem - 400. .ale nie odejmowalem kcal jak szalony a dokładałem wysiłku a ci zo mnei znają na forum to wiedza ze lubie miec odskoki od diety i z piwa nigdy nie zrezygnuje :) . Pamiętaj ze nie mozesz byc [...]